Como Perder Peso Rápido

perder peso

Use a calculadora de IMC acima para trabalhar para fora quanto peso você precisa perder antes de iniciar o plano de perda de peso de NHS.
A ferramenta de IMC você dirá se você está na faixa de peso saudável e, se necessário, quanto você precisa perder para alcançar um peso saudável.
Idealmente, você deve apontar para um peso-alvo que lhe dá um IMC na categoria de peso saudável para sua altura (18,5 a 24,9).
A ferramenta de IMC também irá fornecer-lhe com seu próprio pessoal calorias diárias para ajudá-lo a emagrecer de vez a um ritmo seguro.
Ter uma meta de perda de peso para trabalhar no sentido de é uma maneira útil de permanecer focado e motivado na sua jornada de perda de peso.
Uma vez que você trabalhou para fora de sua meta de perda de peso, Baixe 1 semana do plano de perda de peso NHS, um guia de exercício e dieta de 12 semanas.
Se você tiver lotes de peso a perder, perder peso suficiente para atingir um IMC saudável pode parecer bastante assustadora.
Algumas pessoas gostam de se definir metas de perda de peso pequeno para ficar motivado, como eles funcionam seu caminho em direção a seu peso-alvo global.
No entanto, optar por terminar seus objetivos, tente fazê-los específicos, mensuráveis e com um prazo.
Quando tentar perder peso, é tentador querer resultados rápidos. Mas estudos mostram que pessoas que perdem peso rápido demais acabam vestir novamente.
O plano de perda de peso de NHS é projetado para ajudá-lo a perder peso a um ritmo seguro de 0,5 kg a 1kg (1lb de 2lb) por semana, aderindo a um subsídio de caloria diária de 1, 900kcal 1, 400kcal para mulheres e homens.
A não ser feito sob supervisão médica, perda de peso mais rápido pode aumentar o risco de problemas de saúde, incluindo a desnutrição e os cálculos biliares, bem como fazendo com que você se sentir cansado e indisposto.

Para mais informações, acesse: http://agoramagra.com

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7 maneiras de perder peso em 7 dias

Beautiful woman measuring her waist - high key shot in studio
Beautiful woman measuring her waist – high key shot in studio

Há muito mais a perder peso do que simplesmente comer melhor e trabalhar fora. Se você quiser aumentar suas chances de sucesso a longo prazo , você também vai querer modificar o comportamento que rodeia as suas refeições e atividade física.

Tente seguir estas dicas simples para uma semana de um para cada dia-a aprender como abordar alimentação e exercício físico de forma diferente.

Domingo: Planear as suas refeições para a semana 08/02
Alimentação pode se tornar tão desorganizado e caótico como qualquer outra atividade que não é pensado para fora antes do tempo. Planejamento estabelece a estrutura , o que pode ajudá-lo a ficar dentro de um orçamento de calorias, reduzir a tomada de decisões diariamente, e evitar excessos . Esculpir algum tempo hoje para pensar através de um plano para a semana. Comece com alguns alimentos básicos para comer a cada dia e adicionar outros a diversificar as suas refeições . Faça uma lista de supermercado que você vá.

Segunda-feira: Gerencie seu tempo sabiamente

Você está ocupado. Sem pergunta. Mas você está tão ocupado quanto você acha? É hora de dar uma boa olhada em como você está gastando seu tempo , você pode ser capaz de reorganizar as atividades ou eliminá-los completamente (você vai se surpreender com o quão livre você noites tornam-se subitamente apenas clicando fora da TV) . Você provavelmente já ouviu o seguinte conselho antes, mas você realmente tentou-los ? Agora é sua chance .

Combine tarefas (por exemplo , embalar o seu almoço para o dia seguinte, enquanto a culinária de jantar)
Delegar atividades (por exemplo , ter o seu cônjuge ou filhos assumirem as tarefas de dar-lhe tempo para se exercitar )
Faça um realista lista de tarefas ( fazer as coisas mais importantes em primeiro lugar e delegar atividades menos importantes para os outros)
Racionalizar as actividades (por exemplo , fazer uma lista de compras e só comprar os itens nele para limitar o desperdício de tempo vagando pelos corredores )

Quem não pulou uma ou duas refeições na esperança de acelerar a perda de peso ? Sim, você não deve fazer isso. Seu corpo precisa de um fornecimento regular de nutrientes para funcionar adequadamente. Permitindo grandes períodos de tempo para passar antes de abastecer -se pode levar a sintomas físicos indesejáveis, tais como dor de cabeça, letargia, fome intensa , e comer demais .

E, como qualquer cliente de supermercado com fome aprendeu da maneira mais difícil , é consideravelmente mais difícil fazer escolhas saudáveis ​​quando você está morrendo de fome ( batendo até a seção de padaria parece ser uma boa ideia quando você está faminto ) . Tente não ir mais de 4 horas entre comer e manter esses 17 lanches que poder -se a perda de peso na mão.

Para maiores informações, acesse o site: http://www.eben-uk.org